-
ശക്തമായ പിൻ പേശികൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?പിന്നിലെ പേശി വ്യായാമ രീതികൾ
പിൻഭാഗം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കും വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം, അങ്ങനെ അത് വീതിയും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്, കൂടാതെ ഒരു പുരുഷന്റെ കുത്തനെയുള്ള ഭാവം പൂർണ്ണമായും പ്രകടമാക്കുന്നു.പുറകിലെ പേശികൾ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലുതും ശക്തവുമായ ഭാഗം.ഇത് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സെർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ ശ്വസന വൈദഗ്ധ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
പല ബോഡി ബിൽഡർമാരും വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ശ്വസനത്തിലെ പിഴവുകളാണ് നമുക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്.അതേ സമയം തലകറക്കം, ഹൈപ്പോക്സിയ തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.പലപ്പോഴും നമ്മൾ തോറ്റതായി തോന്നും...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ചൂടാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
വേനൽ കടുത്തതോടെ കൂടുതൽ പേർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.സ്പോർട്സ് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം, ഡോക്ടർമാർ നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.“പൊതുജനങ്ങളിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള സമയം ആദ്യത്തെ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിലാണ്.എന്തുകൊണ്ടാണത്?സന്നാഹമൊന്നും വേണ്ട.”കായിക വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്?വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്?
ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നിന്റെ ചലനം, എന്നാൽ ചലനത്തിന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിയില്ല, കായികരംഗത്ത് മികച്ചതിലെത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മികച്ച പകൽ ചലന സമയം മൂന്ന് മണി മുതൽ അഞ്ച് മണി വരെയാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ഈ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ജിം ഉപകരണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് എന്താണ്?
ഡംബെൽ?സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ?അതോ പൂമ്പാറ്റ യന്ത്രമോ?വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റൊരു പുരാവസ്തു ഉണ്ട്, അത് ഡംബെൽ പോലെ പ്രശസ്തമല്ലെങ്കിലും, 90% ഫിറ്റ്നസ് പങ്കാളികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ~ ഇത് ബെഞ്ച് പ്രസ് ചെയ്യാനും സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന പ്രശസ്തമായ ബാർബെല്ലാണ്, ബാർബെൽ ഒരു നിധിയാണ്, നല്ല ശരീരം പരിശീലിപ്പിക്കുക!നമുക്ക് കണ്ടുമുട്ടാം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
എന്താണ് കെറ്റിൽബെൽ?
കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് ലോകത്ത് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്.ഒരു കെറ്റിൽ പോലെയുള്ള ആകൃതിയിലുള്ളതിനാൽ അവയെ കെറ്റിൽബെൽസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.പങ്കെടുക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഓരോ ചലനവും വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് കാൽവിരലുകളിലേക്കുള്ള പരിശീലനമാണ്.വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ ഭാരം പരിശീലന കുറിപ്പുകൾ
1, നന്നായി വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഫിറ്റ്നസിനായി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വേണ്ടത്ര സന്നാഹം, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ എയ്റോബിക് പരിശീലനവും ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടലും ഉൾപ്പെടെ.2, പ്രവർത്തനം സുസ്ഥിരമാണ്, വേഗതയേറിയതല്ല വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസിൽ ഡംബെൽസിന് ഇത്രയധികം പ്രാധാന്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?
പലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ വളരെ പരിചിതരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് പ്രസ്ഥാനത്തിൽ, ഡംബെൽ ആക്ഷൻ പരിശീലനം വളരെ സാധാരണമാണ്, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് പോലും, ഡംബെൽ പ്രവർത്തനവും വളരെ ആവർത്തിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡംബെൽ പ്രവർത്തനം അത്ര പ്രധാനമാണോ?ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ആമസോൺ ബൗഫ്ലെക്സ് ഡംബെല്ലുകൾ എത്ര വിലകുറഞ്ഞതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല
ഡംബെൽസ് പോലുള്ള സൗജന്യ ഭാരങ്ങൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡം, കണ്ടീഷനിംഗ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.ചില മികച്ച ബൗഫ്ലെക്സ് ഡീലുകൾക്കും പൊതുവായ ഡംബെൽ ഡീലുകൾക്കും നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അവ സാധാരണയായി മികച്ച വിലയിലും കണ്ടെത്താനാകും.ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മികച്ച പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ കിഴിവ് നേടാനും മറക്കരുത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
അഭിപ്രായം: Smrtft-ന്റെ Nuobell ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽ സെറ്റ് ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉപയോഗിച്ചതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, InsideHook ഒരു ചെറിയ ലാഭം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.ഒരു വർഷത്തെ ഓൺലൈൻ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ജിമ്മിൽ തിരിച്ചെത്തിയാലും, പലരും ഇപ്പോഴും പൊതു വ്യായാമ സ്ഥലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് പകരം ഹോം ജിമ്മുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബേസ്മെൻറ് വിയർപ്പ്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ ചുരുളും ബാർബെൽ ചുരുളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം!ആരാണ് നല്ലത്?
കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ബൈസെപ്സ് കൈത്തണ്ടയെയും കൈത്തണ്ടയെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു!ഭുജം വളയ്ക്കലും നീട്ടലും ഉള്ളിടത്തോളം, അത് വ്യായാമം ചെയ്യും, വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം രണ്ട് വാക്കുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്: ചുരുളുകൾ!പരിശീലന വേളയിൽ പലർക്കും അത്തരമൊരു ചോദ്യം ഉണ്ടാകും!മുതലുള്ള ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
എല്ലാത്തിനും ആപേക്ഷിക ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു അപവാദമല്ല.ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രധാന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളും എന്ന നിലയിൽ, ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ ഏതാണ് മികച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തർക്കങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.എന്നാൽ ബാർബെല്ലുകളും ഡംബെല്ലുകളും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നമ്മൾ ആദ്യം അവരുടെ അഡ്വ മനസ്സിലാക്കണം.കൂടുതല് വായിക്കുക
വാർത്ത
നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ഇവിടെ എഴുതി ഞങ്ങൾക്ക് അയക്കുക