വാർത്ത

ഡംബെൽ?സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ?അതോ പൂമ്പാറ്റ യന്ത്രമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റൊരു പുരാവസ്തു ഉണ്ട്, അത് ഡംബെൽ പോലെ പ്രശസ്തമല്ലെങ്കിലും, 90% ഫിറ്റ്നസ് പങ്കാളികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ~

ബെഞ്ച് പ്രസ്സും സ്ക്വാറ്റും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രശസ്തമായ ബാർബെല്ലാണിത്

ബാർബെൽ ഒരു നിധിയാണ്, നല്ല ശരീരം പരിശീലിക്കുക!ഇന്ന് നമുക്ക് പരസ്പരം കണ്ടുമുട്ടാം

എന്താണ് ഒരു ബാർബെൽ?

ബാർബെൽ, ബാർബെൽ വടി, ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ്, ക്ലാമ്പ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആന്റി-റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ യൂറോപ്പിൽ ബാർബെല്ലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി.ബാർബെല്ലുകൾ പ്രധാനമായും ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

✅ ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ബാർബെൽ: പുരുഷ പതിപ്പ്, 2.2 മീറ്റർ ബാർ നീളം, 20 കിലോഗ്രാം ഭാരം, സ്ത്രീ പതിപ്പ് 2.05 മീറ്റർ ബാർ നീളം, 15 കിലോ ഭാരം.

✅ പ്ലെയിൻ ബാർബെൽ: പൊതുവെ 1.5-1.8 മീറ്ററുകൾക്കിടയിലുള്ള ബാർബെൽ ബാറുകൾ, ഏകദേശം 6-8 കിലോഗ്രാം ഭാരം, മിക്ക ജിമ്മുകളും ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ബാർബെൽ നൽകുന്നു, ഇത് ഇപ്പോൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിച്ച പെൺകുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

✅ വളഞ്ഞ ബാർബെൽ: W- ടൈപ്പ് ബാർബെൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വളഞ്ഞ ബാർ ചെറുതായിരിക്കും, കൂടാതെ, ഗ്രഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൈത്തണ്ട കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ വളയ്ക്കുക, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാർബെൽ കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞവ കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യമുള്ള ചില പ്രത്യേക (വിചിത്ര ആകൃതിയിലുള്ള) ബാർബെല്ലുകൾ ഉണ്ട്

ഉദാഹരണത്തിന്: ഹാർഡ് വലിക്കുന്നതിനുള്ള ഷഡ്ഭുജാകൃതിയിലുള്ള ബാർബെൽ, പ്രത്യേക സ്ക്വാറ്റ് ബാർബെൽ, തുഴയുന്നതിനും വളയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള സ്വിസ് ബാർബെൽ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ബാർബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

1.നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ബാർബെൽ സൌജന്യവും സ്ഥിരവുമായ ഉപകരണങ്ങൾക്കിടയിലാണ്.സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്, സ്മിത്ത് റാക്ക് എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബാർബെല്ലിന്റെ പരിശീലനത്തിന് ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്, അതായത് കൂടുതൽ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രഭാവം മികച്ചതാക്കാനും കഴിയും.

നിശ്ചിത ഉപകരണത്തിന്റെ പാത നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ ഈ പാതയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നീങ്ങുന്നു, കൂടാതെ കുറച്ച് പേശികൾ ഉൾപ്പെടും.

2.ശക്തിക്ക് നല്ലത്

നമ്മുടെ ശക്തി വളർച്ചയ്ക്ക് ബാർബെല്ലുകൾ നല്ലതാണ്.

ബാർബെൽ പ്ലേറ്റിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് പുതിയ ഉത്തേജനം ലഭിക്കാനും ഒരു വലിയ ലോഡ് ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ പുരോഗമന ഓവർലോഡിന്റെ ഒരു പ്രധാന തത്വമാണിത്.

നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് കാര്യക്ഷമമായി വളരാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്, ഭാരമേറിയതും ഭാരമേറിയതുമായ ഭാരങ്ങൾ സ്വയം ഉയർത്തുന്നത് കാണുന്നത് വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണ്.