ഞങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങൾ

അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഡംബെൽ, ആയിരക്കണക്കിന് തവണ അടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റബ്ബർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്;സ്പെസിഫിക്കേഷൻ 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg ആണ്;നിറം കറുപ്പാണ്;
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
1. ഡംബെൽസ് പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.65%-85% ലോഡ് ഉള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ തവണയും ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ലോഡ് 10 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിനായി 6.5 കിലോ-8.5 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.ഒരു ദിവസം 5-8 ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലിക്കുക, ഓരോ ഗ്രൂപ്പും 6-12 തവണ നീങ്ങുന്നു, ചലന വേഗത വളരെ വേഗത്തിലാകരുത്, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും ഇടയിലുള്ള ഇടവേള 2-3 മിനിറ്റാണ്.ലോഡ് വളരെ വലുതോ ചെറുതോ ആണെങ്കിൽ, ഇടവേള സമയം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതോ ചെറുതോ ആണെങ്കിൽ, പ്രഭാവം നല്ലതല്ല.
3. തടി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.വ്യായാമ വേളയിൽ ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും 15-25 തവണയോ അതിൽ കൂടുതലോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും ഇടയിലുള്ള ഇടവേള 1-2 മിനിറ്റിൽ നിയന്ത്രിക്കണം.ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം വിരസമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ സംഗീതം പിന്തുടരുക.
ദീർഘകാല ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
1. ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘനേരം പാലിക്കുന്നത് പേശികളുടെ വരികൾ പരിഷ്കരിക്കുകയും പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.കനത്ത ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും പേശി നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. മുകളിലെ അവയവങ്ങളുടെ പേശികൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദര പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഉദാഹരണത്തിന്, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് രണ്ട് കൈകളാലും ഡംബെൽസ് പിടിക്കുന്നത് വയറിലെ പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും;ലാറ്ററൽ ബെൻഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടേണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഡംബെൽസ് പിടിക്കുന്നത് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചരിഞ്ഞ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യും;ഡംബെൽസ് നേരെ പിടിക്കുക, കൈ മുന്നോട്ടും പാർശ്വമായും ഉയർത്തി തോളിന്റെയും നെഞ്ചിന്റെയും പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം.
3. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഒരു കാലിൽ പതുങ്ങിനിൽക്കാൻ ഡംബെൽസ് പിടിക്കുക, ഇരുകാലുകളിലും കുതിക്കുക, ചാടുക തുടങ്ങിയവ.
കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ, വലിയ കഷണങ്ങൾ അകത്തും ചെറിയ കഷണങ്ങൾ പുറത്തും ഓരോന്നായി ഇടുക, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഡംബെൽ കഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം വയ്ക്കുക!ഡംബെൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ശേഷം, രണ്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുറുക്കുക, തുടർന്ന് ഉപയോഗിക്കുക